レッスン動画
インストラクター
基礎養成講座
座位の姿勢の取り方
呼吸調整法
W-UP 上半身（ベーシック）
ウォーミングアップ 下半身ver（ベーシック ）
仰向け呼吸法・起き方
四つ這いの姿勢 ポジションの取り方
骨盤底筋締め呼吸法
仰向け呼吸 骨盤コントロール
骨盤コントロール 大臀筋・体幹強化
骨盤周りのストレッチ ハムストリング、内転筋、大腿筋膜張筋
仰向け おしりのストレッチ
深層凱旋六筋のストレッチ
大腿四頭筋ストレッチ
背中ストレッチ キャットアンドカウ
四つ這い 股関節ほぐし 初級
股関節ほぐし 中級
横向き 前ももストレッチ
姿勢改善 小胸筋ストレッチ１
姿勢改善 小胸筋ストレッチ２
姿勢改善 体幹・おしり強化
姿勢改善 レベル別 強化
姿勢改善 体側伸ばし&体幹強化アレンジ
姿勢改善 猫背・巻き肩・腰痛
姿勢改善 背筋トレーニング
姿勢改善 仰向け 小胸筋ストレッチ
肩こり改善 首・肩のストレッチ
肩こり改善 手首のストレッチ
肩こり改善 ガルーダアーム
肩こり改善 糸通しのポーズ
肩こり改善 スパイダープッシュアップ
肩こり改善 下半身トレ
肩こり改善 仰向け肩甲骨ほぐし
シャバーサナ
筋膜リリース 上・下半身
おしり（大臀筋・中殿筋）
腸腰筋・内転筋・内側広筋
大腿直筋・外側広筋・中間広筋
ハム・腓腹筋・ヒラメ筋
ヒップトレーニング
仙骨引き上げトレ
ヒップトレ コンパス お尻全体
ヒップトレ 中殿筋
四つ這い
大臀筋 体幹強化
中殿筋・ハムストリング
下半身トレ
ランジトレ
足パカ 内転筋
・股関節ほぐし
・ヒップトレ
・前ももストレッチ
をシークエンスの中に必ず入れましょう！